Самые лучшие 12 блюд и витаминов для здоровья печени – оздоровить и восстановить ее

• Авокадо – в нем много аминокислот, антиоксидантов, клетчатки. Все это выводит шлаки. Также в авокадо есть глутатитон, помогающий выводить печени токсины. А омега-3 жирные кислоты понижают уровень плохого холестерина, блокируют воспалительные процессы.
• Курага – кушать регулярно, в составе много витамина Е, восстанавливающего печень. Четырех плодов в день достаточно.

• Куркума – добавлять по щепотке в каждое блюдо. Куркума улучшает пищеварение, защищает от токсинов печень. Как сделать латте с куркумой: половину чайной ложки молотой куркумы, половину чайной ложки меда и щепотку красного перца, небольшой кусочек корня имбиря смешать с 240 миллилитрами молока, настоять пару минут, процедить.
• Яблоки – кушать сырыми и печеными, хорошо очищают печень, в них много пектина, очищающего пищеварительную систему от токсинов.
• Оливковое масло – в нем много основного антиоксиданта витамина Е, защищающего организм от свободных радикалов.

5 основных витаминов для печени:

• Витамин А – есть во всех оранжевых и красных фруктах: свекла, морковь, болгарский перец, абрикосы, тыква.
• Витамин Е – злаки, растительное масло, рыба.
• Омега-3 жирные кислоты – много в жирной рыбе (форель, сельдь, скумбрия).
• Витамин В2 (рибофлавин) – много в грушах, персиках, шпинате.
• Липоевая кислота – шпинат, молочные продукты, говядина.

Берите информацию на заметку и поделитесь с друзьями!