12 упражнений на растяжку, которые избавят от болей в мышцах навсегда

«Замок» — верхняя ладонь обращена к телу, а нижняя ладонь – наружу. Сомкните руки за спиной. Задержитесь в этом положение. Выполняйте для обеих сторон.

Потягивания – стойте прямо, удерживая верхнюю часть ноги. Согните колено так, чтобы оно указывало на пол. Повторите для другой ноги.

Упражнение со стеной – держите руки на стене, а ноги – на полу. Согнутое правое колено подтяните к стене и удерживайте положение несколько секунд. Повторите для другой ноги.

Читай продолжение на следующей странице