12 упражнений на растяжку, которые избавят от болей в мышцах навсегда

Сгибания бедер – лягте. Положите одну ногу прямо, поднесите противоположное колено к груди. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Повторите для другой ноги.

Растяжка ног – выполняется при помощи растягивающей ленты. Положите одну ногу на пол, а другую поднимите максимально высоко. Удержите положение несколько секунд и поменяйте ногу.

Сгибания коленей – лягте на спину, положив правую лодыжку на левое бедро над коленом. Удерживайте положение несколько секунд. Поменяйте сторону.

Внимание! Выполняя комплекс каждый день, вы сможете уже через месяц избавиться от боли в спине и существенно повысить уровень жизни.

Сохраняйте себе пост и делитесь с друзьями!