5 эффективных упражнений от боли в спине, выполнять которые может любая женщина

Растяжка для подколенного сухожилия – правую ногу поместить на любую поверхность, находящуюся на уровне бедра. Начать сгибаться медленно так низко, как удастся, удержаться 30 секунд, потом со второй ногой повторить.

Растяжка для бедер – сесть в кресло, согнуть ноги под углом 90 градусов, правую ногу поднять и переместить лодыжку на другое колено. Осторожно наклониться через скрещенную ногу вперед, удерживаясь так 30 секунд. Сделать для другой стороны.

А какие вы упражнения делаете? Делитесь опытом в комментариях, а пост сохраняйте себе и показывайте друзьям!