5 крутых упражнений для быстрого сжигания жира в области живота – тянемся и сбавляем вес

Базовый вариант планки является эффективной асаной для укрепления мышц тела. Стоя на четвереньках, вытяни ноги назад. Носки нужно подогнуть так, чтобы плечи были над ладонями. Опусти подбородок, приняв позу, в которой шея будет продолжать линию позвоночника. Втяни живот, посмотри вверх. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Повторяй упражнение 5 раз.

Поза освобождения ветра – Паванамуктасана

Лежа на спине, вытяни ноги, а руки протяни вверх. На выдохе согни ноги в коленях. Плавно подтяни их к груди и обхвати колени руками. Зависни на 60 секунд, не забывая следить за глубоким дыханием. Сделай выдох и опустись на пол. Выполняй 5 раз.

Максимальной эффективности от выполнения асан можно добиться, если вести активный образ жизни и следить за правильным питанием.

Делитесь постом со всеми друзьями – им тоже будет полезно!