6 эффективных упражнений, благодаря которым удаётся сжечь жир быстро и безболезненно

«Велосипед» — лягте на пол, руки закиньте за голову. Подтягивайте к себе правую ногу, согнутую в коленном суставе, пытаясь прикоснуться к ней локтем противоположной руки. Левая нога должна выполнять роль балласта. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 50 повторений.

Упражнение на пресс – лягте на пол, сожмите руками мяч. Поднимите торс, зафиксировавшись в этом положении на 4 секунды. Следите за тем, чтобы торс и ноги были перпендикулярны. Вернитесь на 4 секунды в исходное положение. Продолжайте выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение «Червь» — из положения стоя опуститесь вниз, стараясь достать пол руками и медленно передвигаясь вперед. Когда вы достигните позиции «упор лежа», пройдите руками вперед на максимальную дистанцию. Подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную.

Сохраняйте себе упражнения и делитесь с друзьями!