6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Выпады – шаг вперед правой ногой. Руки заведите за спину, выпрямите, отклоните спинку назад. Следите за тем, чтобы левая нога была максимально ровной. Зависните в этом положении на 30 секунд и поменяйте ноги. Повторяйте 5 раз, стараясь удерживать равновесие и дышать ровно.

Мост – лягте на спину, согните колени и обопрись ступнями в пол. Подними бедра. При этом, руки должны быть вытянутыми на поверхности и сжатыми в замок. Дышите глубоко, оставайтесь в таком положении 1 минуту.

Ноги вверх – лежа на полу, поднимите ровные ноги вверх. Опирайся на спину и руки, ладони которых направлены вниз и расположены на поверхности. Следите за дыханием, оставаясь в этом положении 1 минуту.

При регулярном выполнении этого комплекса, пища будет перевариваться быстрее, мышцы живота укрепятся, дряблость пропадет. Для усиления эффекта можно добавить продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Берите упражнения на заметку и делитесь с друзьями!