Восемь крутых упражнений, которые сохранят молодость и красоту – всем женщинам за 40 делать обязательно

• Планка – встать в стойку на локтях, тело держать прямым от пят до макушки. Дышать ровно, ощутить напряжение в прессе, бедрах, груди, руках. Начать с 15 секунд, увеличивать до 60 секунд.

• Отведение согнутых ног – встать на четвереньки, руки прямые упереть в пол. Позвоночник выпрямить, мышцы пресса напрячь, чтобы корпус создал прямую линию от таза до плеч. Спину удерживать в и.п., ягодицы сжать, поднять согнутую в колене ногу на линию с корпусом. Так задержаться на 2 секунды, ногу опустить в и.п., сделать так до 15 раз.

• Тренировки с резинками – упражнения показаны в видео:

https://www.youtube.com/watch?v=cLjapOWyFTA

• Шаги на скамью – встать напротив возвышения, сделать шаг вверх, на секунду задержаться, опуститься назад той же ногой, чуть касаясь пола. Движение повторять, пока не появится жжение в ягодицах. Так же делать для другой ноги.

Выполняя эти упражнения минимум 2-3 раза в неделю, вы себя не узнаете!

Будьте здоровы и красивы! Упражнения сохраняйте себе и показывайте всем подругам!