Избавляемся от всего лишнего благодаря белковым салатам: 3 кг у меня ушло за первую неделю, 5 – за вторую

Существует огромное количество диет, но лишь некоторые из них действительно эффективны.

Одной из таких принято считать белковую диету. Уже много лет она помогает людям добиться желаемого результата. Если вы не можете сразу ограничить себя в питании и употреблять белок в больших количествах, советуем приучить себя к белковым салатам.

Они представляют собой и жиросжигающие блюда, и вкусную малокалорийную закуску одновременно. Рекомендуем для начала заменить таким салатом ужин, позже можно и обед. Всего за 10 дней вы увидите результаты, а потом и сами не захотите менять такой ужин или обед на что-то другое.

Белковый салат на основе курицы

Необходимые продукты:

• 300 грамм куриной грудки
• 2 яйца
• 1 томат
• Пучок листьев салата
• 3 столовых ложки йогурта
• Соль и специи

Процесс приготовления:

• Промываем куриную грудку, затем отвариваем ее, ждем, пока остынет. Мясо нарезаем большими кусочками.
• Отвариваем яйца, ждем, пока остынут, нарезаем крупными кусочками.
• Томат также нарезаем крупными кусочками.
• Листья салата просто рвем руками на кусочки.
• В салатнице смешиваем все ингредиенты и заправляем йогуртом (рекомендуем натуральный йогурт), добавляем соль и специи.

Белковый салат на основе авокадо и куриной грудки

Необходимые продукты:

• 1 авокадо
• 200 грамм куриной грудки
• Огурец
• Половина красной луковицы
• 4 чайные ложки йогурта
• 1 чайная ложка сока лимона
• Соль и специи

Процесс приготовления:

• Промываем куриную грудку, затем отвариваем ее, ждем, пока остынет. Мясо нарезаем большими кусочками или просто рвем на волокна.
• Огурец моем и нарезаем большими кусочками.
• Лук чистим и режем полукольцами.
• Очищаем авокадо от кожуры, режем большими кусочками. Обязательно поливаем его лимонным соком, иначе он пожелтеет.
• В салатнице смешиваем продукты, заправляем йогуртом, желательно натуральным, добавляем соль и специи.

Белковый салат на основе куриной грудки и пекинской капусты

Необходимые продукты:

• Половина головки пекинской капусты
• 300 грамм куриной грудки
• Огурец
• 2 яйца
• 3 столовых ложки йогурта
• Соль и специи

Процесс приготовления:

• Огурец моем и нарезаем большими кусочками.
• Капусту мелко нарезаем.
• Промываем куриную грудку, затем отвариваем ее, ждем, пока остынет. Мясо нарезаем большими кусочками или просто рвем на волокна.
• Яйца отвариваем, ждем, пока остынут, очищаем и нарезаем мелким кубиком.
• В салатнице смешиваем продукты, заправляем натуральным йогуртом, добавляем соль и специи.

Читай продолжение на следующей странице