Избавляемся от всего лишнего благодаря белковым салатам: 3 кг у меня ушло за первую неделю, 5 – за вторую

Белковый салат на основе тунца

Необходимые продукты:

• 350 грамм тунца консервированного
• Огурец
• Томат
• Половина пучка листьев салата
• 7 маслин
• 1 столовая ложка горчицы
• 1 столовая ложка масла оливкового

Процесс приготовления:

• Из банки с тунцом сливаем жидкость, затем измельчаем рыбу вилкой.
• Огурец и томат моем и нарезаем крупными кусочками.
• Листья салата рвем на кусочки руками.
• Смешиваем горчицу и оливковое масло до однородной массы.
• В салатнице смешиваем все ингредиенты и заправляем их соусом.

Белковый салат на основе куриной грудки и фасоли

Необходимые продукты:

• 200 грамм филе
• 200 грамм консервированной фасоли
• 3 яйца
• Свежий огурец
• Маринованный огурец
• Красный лук
• 0.5 столовой ложки горчицы
• 100 грамм сметаны, жирность 10%
• 1 столовая ложка соевого соуса

Процесс приготовления:

• Промываем филе, варим до готовности, нарезаем средними кубиками.
• Яйца отвариваем, ждем, пока остынут, режем на маленькие кубики.
• Огурцы (свежий и маринованный) нарезаем средними кусочками.
• Сливаем жидкость с фасоли.
• Лук режем полукольцами.
• Готовим соус: смешиваем соевый соус, сметану и горчицу.
• Смешиваем все ингредиенты в салатнице, заправляем соусом.

Белковый салат на основе креветок

Необходимые продукты:

• 200 грамм свежих креветок
• Огурец
• Томат
• Перец болгарский
• Сок лимона
• Соль, специи

Процесс приготовления:

• Креветки варим в бурлящем кипятке 3 минуты. Откидываем и ждем, пока стечет вода. Затем очищаем.
• Моем все овощи и нарезаем крупными кубиками.
• Смешиваем все продукты в мисочке, заправляем соком лимона, добавляем соль и специи.

А еще можно делать фруктовый салат на основе груши или яблока, заправляя его натуральным йогуртом или кефиром с нулевой жирностью.

Сохраняйте себе рецепты и с друзьями делитесь!