Лечим все органы при помощи 5 эффективных упражнений для позвоночника: оказывается, позвонки влияют на все

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника

1. Для головы, глазных мышц, желудка и кишечника

Лежа лицом вниз, поднимите таз. Спину выгните дугой. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Ваша голова должна быть опущена, таз – выше головы, ноги – на ширине плеч, а колени и локти – прямые. Опускайтесь таз почти до поверхности. При этом, выпрямленные конечности придадут позвоночнику напряженность. Резко откиньте голову назад. Выполняйте упражнение медленно. Опустите таз максимально низко и поднимите его, выгибая спину, как можно выше. Если вы все делаете верно, то через 3-4 движения почувствуете, как расслабляется ваш позвоночник.

2. Стимуляции нервов, идущих к печени и почкам

Лежа лицом вниз, поднимите таз. Обопритесь на ладони и пальцы ног. Выгните спину, выпрямите конечности. Поверните таз влево, а правый бок – максимально опустите. Не сгибайте ноги и руки.

3. Снятие нагрузки с тазовой области, стимулирование межпозвоночных дисков.

Сидя на полу, расставьте руки и упритесь на них, поднимайте таз, опираясь на прямые руки. Старайтесь придать ускорение. Поднимите тело, придавая позвоночнику горизонтальное положение. Вернитесь в исходное и повторите еще несколько раз.

4. Укрепление желудка, балансировка позвоночника

Лежа на спине, выпрямите ноги, раскиньте руки по сторонам. Подтяните согнутые колени к груди, обхватите их руками и оттолкните бедра и колени от груди. При этом, не опускайте руки, имитируя качалку. Поднятой головой старайтесь коснуться колен подбородком. Задержитесь на 5 секунд.

5. Облегчение работы толстого кишечника, стимуляция управляющий нервов.

Походите на четвереньках 5-7 минут. Выгните спину дугой, высоко подняв таз. Опустите голову, обопритесь на прямые руки и ноги и обойдите помещение.

По возможности, после окончания комплекса, повесите на перекладине.

Начинайте выполнять комплекс, делая каждое упражнение по 2-3 раза. Увеличивайте до 5-6 и старайтесь не пропускать занятия. Не забывайте, что изменения, которые уже произошли в позвоночнике, невозможно исправить за месяц. Для максимальной эффективности, совмещайте комплекс с длительными прогулками, плаванием, бегом и ездой на велосипеде. Не забывайте о сбалансированном питании и больше улыбайтесь.

Сохраняйте пост себе и делитесь с друзьями!