ТОП-6 рецептов всемирно известной диеты Дюкана – вкусные блюда, которые стройнят

Обед

Приготовьте куриный суп с яйцом

Как готовим:

Отварите в подсоленной воде 0. 5 кг куриной грудки. Добавьте 0.5 измельченной луковицы, посолите. Тонкой струйкой введите в бульон 2 взбитых яйца. Готовый суп украсьте мелко порубленной зеленью.

Полдник

Приготовьте дюкановские блинчики с корицей

Как готовим:

Приготовьте однородное тесто из следующих продуктов:

• Отруби – 2 ст. л.
• Кукурузный крахмал – 1 ч. л.
• Молоко обезжиренное – 150 мл
• Разрыхлитель – 0.5 ч. л.
• Взбитые яйца – 2
• Яблочное пюре – 2-3 ст. л.

Выпекайте блинчики на сухой сковороде.

Ужин

Приготовьте жульен с грибами и сыром

Как готовим:

Нарежьте кубиками 200 г отварного куриного филе. Нарежьте пластинками 150 г шампиньонов. На оливковом масле обжарьте грибы, пока не выпарится жидкость и 1 измельченную луковицу. Добавьте филе. Отдельно смешайте 200 мл молока с 2 ст. л. картофельного крахмала. Протушите молочную массу в силиконовой форме 1-2 минуты, а затем переложите в нее жульен и присыпьте тертым сыром (70-80 г). Выпекать в духовке. Температура: 180 градусов. Время: 30 минут.

Перекусы

Перекусы, конечно, крайне нежелательны при любых диетах. Но если вы проголодались, то можете перекусить 100 г обезжиренного творога или булочкой из отрубей. Выпить можно 0.5 стакана кефира или домашнего йогурта.

Попробуйте эту вкусную и полезную диету и расскажите о ваших успехах в комментариях. А пост покажите всем друзьям!