ТОП-6 упражнений на растяжку: я забыла о боли седалищного нерва надолго, если не навсегда

Широкие выпады в сторону

Широко расставьте ноги, наклонитесь вперед, расположив руки на полу. Не отрывая рук, согните левое колено и вытяните ногу. При этом, колено должно находиться на одной параллели с лодыжкой. Носок правой стопы должен смотреть в потолок.

Растяжка бабочка

Сидя на полу, широко откройте колени и соедините стопы. Выпрямите спину. Мягко надавливайте локтями или ладонями на колени.

Растяжка предплечья

Стоя, вытяните правую руку перед собой, а левой рукой снизу потяните себя за согнутую ладонь. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения, спина оставалась ровной. Повторите для другой руки.

Сохраняйте себе упражнения и делитесь со всеми!