Всего одно упражнение дает 3 крутых эффекта: стройная талия, подвижная поясница, крепкая спина

Большинство из нас много сидят.

Современный человек ведет такой образ жизни, в котором движения как такового достаточно мало – дома за компьютером, в офисе за столом, в кафе за кофе мы постоянно сидим. И это обязательно сказывается на спине, которая начинает болеть, на талии со «спасательным кругом» на ней. Если игнорировать проблему, все может стать намного серьезнее.

Поэтому выполняйте регулярно это простое упражнение и будете чувствовать себя намного лучше. Японский специалист по похудению поделилась таким упражнением на растяжку, которое задействует мышцы спины, живота, бедер.

Как выполнять упражнение:

• Разогреться чуть.
• Стать ровно, ноги расставить широко наружу носками (колени и носки должны смотреть в одну и ту же сторону).
• Согнуть ноги в коленях, поставить руки на бедра для равновесия.

• Сначала наклониться вперед, правое плечо повернув влево и вовнутрь. Левое плечо должно уйти назад. Нужно ощутить, как растягиваются мышцы бедер, спины, талии.

• Задержаться так на 3 секунды, потом сделать аналогично для другой стороны. Все выполнять аккуратно и медленно, чувствуя в мышцах напряжение. Сделать 2 цикла по 10 раз.

Уже через несколько недель будет заметен результат – спина и поясница будут чувствовать себя прекрасно, а с талии уйдет жирок. Вот видео:

https://www.youtube.com/watch?v=_7hr3IGFwI0

Сохраняйте себе пост и поделитесь с друзьями!