10 лучших поз йоги, которые помогут эффективно убрать лишнее с живота

Более 5 тысяч лет позы йоги помогают восстанавливать и укреплять здоровье, приходить в идеальную физическую форму, улучшать настроение, останавливать стрелки часов, продлевая молодость и жизнь.

Оказывается, некоторые позы йоги – а всего их больше тысячи! – способны быстро и эффективно расправляться с жировыми отложениями в области живота.

Позы йоги для сжигания жира на животе — ниже.

Кумбхакасана

Фокусировка на бедрах, ягодицах спине и животе.

Как выполнять:

Встаньте в позу для отжимания. Смотрите вперед, сделайте вдох. Убедитесь, что позвоночник выпрямлен. Зависните на 15-30 секунд. Опуститесь на колени. Выполняйте 5 раз с 15 секундными интервалами.

Паванамуктасан

Успокоение поясничных болей, укрепление бедер, поддержание рН, стимуляция обмена веществ.

Как выполнять:

Лягте на пол. Подтяните колени к подбородку, обняв их руками. Зависните на 60-90 секунд. Дышите осознанно, глубоко. Выполняйте 5 раз с 15 секундными интервалами.

Naukasana

Избавление от жира на талии.

Как выполнять:

Лягте на пол. Поднимите торс и прямые ноги, стараясь коснуться прямыми руками коленей. Зависните на 15 секунд. Дышите как обычно. Выполняйте 5 раз с 15 секундными интервалами.

Dhanurasana

Укрепление сердца, затягивания мышц живота, растягивание тела, усиление метаболизма, зарядка энергией.

Как выполнять:

Лягте на живот. Заведите руки назад и обхватите ими лодыжки. Зависните на 15-30 секунд. Дышите ровно, выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5 раз с 15 секундными интервалами между повторами.

Читай продолжение на следующей странице