10 упражнений, что все исправят и устранят боли в спине, которые берут свое начало в ногах

Источником болей в спине часто являются ваши ноги.

Неправильный уход за нижними конечностями, на которые приходится колоссальная нагрузка – может привести к развитию серьезных заболеваний, справиться с которыми будет совсем непросто.

Кроме того, испытывая боли в спине, мы часто прибегаем к аптечным препаратам, которые временно облегчают состояние, но наносят сильный удар по печени и другим внутренним органам.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, имеете избыточный вес или склонность к хроническим заболеваниям, немедленно возьмите на вооружение этот комплекс упражнений, направленный на оздоровление ног и спины.

10 упражнений, что все исправят и устранят боли в спине, которые берут свое начало в ногах

Комплекс упражнений:

  • Пальцы – сидя на стуле, положите на правое бедро левую ногу. Левой рукой захватите пальцы ноги, встряхните их и растяните в разные стороны на 8-10 секунд. Поменяйте ноги.
  • Ходьба на пальцах – походите на пальцах по комнате в течение 20 секунд. Выполняйте по 4-6 раз в день, чтобы усилить мышцы и снять боли в спине.
  • Нажатие пальцев – стоя, согните ноги в коленных суставах и попытайтесь «схватить» пол пальцами. Зависните на 3 секунды и выпрямитесь. Повторяйте 10 раз за сеанс, выполняя упражнение 3 раза в день. Это усилит кровообращение и уменьшит боль в спине.
  • Карандаш для ног – выполняйте стоя, с чуть согнутыми коленами. Постарайтесь поднять с пола карандаш и удержать его 10 секунд. Достаточно делать упражнение 5 раз в день.
  • Крутим лодыжкой – лежа на спине, вытяните ногу вверх. Поверните лодыжку сначала в одну сторону, а затем в другу. Задерживайтесь в каждом положении по 15 секунд. Это упражнение быстро снимает боль в колене и тазобедренном суставе.

Читай продолжение на следующей странице

10 упражнений, что все исправят и устранят боли в спине, которые берут свое начало в ногах