12 важных предупредительных знаков, сигнализирующих про понижение уровня магния в организме

Увеличение магния в организме:

• Пищевые добавки – сульфат магния, хлорид магния (по 280 мг для женщин и 350 мг для мужчин)
• Кушать какао, тыкву, картофель
• Зерна – просо, коричневый рис, овес
• Бобовые – чечевица и фасоль
• Орехи – кешью, миндаль, грецкие орехи
• Листовые зеленые овощи – салат, мангольд, шпинат
• Фрукты – абрикосы, бананы, персики, авокадо, сливы

Прежде, чем начинать прием любых средств, нужно проконсультироваться с доктором.

Берите информацию на заметку и делитесь с друзьями!