Двадцать основных причин, убеждающих вас кушать авокадо буквально каждый день

Авокадо – очень полезный суперфуд.

Это настоящий кладезь разнообразных полезных веществ, абсолютно универсальный продукт, который хорошо сочетается как с десертами, так и салатами, гарнирами. Недавние исследования выявили массу преимуществ для здоровья регулярного употребления плода.

20 причин кушать авокадо каждый день:

• Большое содержание здоровых жиров – понижают риски инсульта, инфаркта, уменьшают уровень холестерина ЛПНП в крови.
• Борется с лишним весом.
• Контролирует уровень давления в крови – в авокадо много калия, который понижает влияние на организм натрия.
• Поддерживает сердечно-сосудистую систему.
• Понижает триглицериды в крови.
• Понижает уровень общего холестерина.
• Увеличивает хороший холестерин ЛПВП.
• Понижает плохой холестерин ЛПНП.
• Включает массу питательных веществ – витамины С, Е, В6, К, медь, фолиевую кислоту, калий, пантотеновую кислоту.
• Способствование всасыванию питательных веществ.
• Улучшение усвоения антиоксидантов – добавив половинку авокадо в салат из салатных листьев, шпината или моркови, удастся улучшить усвоение полезных веществ: лютеина усваивается больше в 4.3 раза, бета-каротина – в 13.6 раз, альфа-каротина – в 8.3 раза.
• Защита от диабета.

Читай продолжение на следующей странице