20-секундная привычка, благодаря которой удастся сохранить на долгие годы здоровье позвоночника

Позвоночник выполняет одну из самых важных функций организма.

Эта несущая конструкция тела постоянно подвержена напряжению. К сожалению, пока он не тревожит нас, мы забываем о том, что позвоночник требует особого внимания, за что и расплачиваемся остеохондрозом, грыжами, смещением дисков, защемлением нервных корешков и многими другими неприятными болезнями.

Результатом беспечности становится постоянная боль, понижение качества жизни, плохое настроение. Врачи утверждают, что есть простое упражнение, обеспечивающее здоровье позвоночнику.

Полезная привычка для позвоночника – вытягивание

Постарайся привыкнуть к тому, что каждый раз перед сном нужно вытягивать свой позвоночник.

20-секундная привычка, благодаря которой удастся сохранить на долгие годы здоровье позвоночника

Как вытягивать позвоночник:

  1. Вытяни руки вверх, расположив их над головой.
  2. Согни голеностопный. Это означает, что нужно выпрямить колени и направить на себя стопы.
  3. Напряги ягодицы.
  4. Втяни низ живота, плотно прижимая поясницу к поверхности.
  5. Оставаясь в этом позе, растягивай позвоночник в двух направлениях: руками – вверх, а пяточками – вниз.

Читай продолжение на следующей странице

20-секундная привычка, благодаря которой удастся сохранить на долгие годы здоровье позвоночника