20-секундная привычка, благодаря которой удастся сохранить на долгие годы здоровье позвоночника

В первые дни удерживай вытягивание в течение 5 секунд, затем постепенно увеличивай, доводя 20 секунд.

Сначала попробуй выполнить растягивание на полу, чтобы как следует понять схему, освоить упражнение и прочувствовать ощущения. После этого можно переходить к ежедневной практике прямо в постели.

Растягивая позвоночник, ты растягиваешь позвонки между собой. В результате, расстояние между ними увеличивается, а деформированные и зажатые межпозвонковые диски – освобождаются.

Теперь, освобожденные диски могут впитать в себя такое количество жидкости, которого будет достаточно для выполнения амортизирующей функции на протяжение всего дня.

Будьте здоровы и делитесь постом с друзьями!