4 продукта, которые обязательно должна кушать каждая женщина старше 35 лет – они созданы специально для нее

Заботиться о своем здоровье, теле, молодости нужно начинать как можно раньше.

Залогом красоты в любом возрасте является крепкое здоровье и нормальный гормональный фон. Если организм вырабатывает достаточно эстрогенов, процесс старения замедляется, женщина жизнерадостна, чувствует себя привлекательной и обаятельной.

Если же эстрогенов не хватает (что наблюдается в периоды после родов и менопаузы, при стрессах, чрезмерных физических нагрузках), мгновенно понижаются самооценка, чувствительность, либидо, вы начинаете быстро уставать, перестаете ухаживать за собой, набираете вес, впадаете в депрессию и переживаете массу других неприятных изменений.

Если чувствуете такие симптомы, обращайтесь к доктору немедля. А в качестве профилактики старайтесь больше кушать продуктов, в составе которых есть фитоэстрогены.

Продукты с эстрогенами:

• Бобовые – фасоль, нут, зеленый горошек, чечевица (в ней много триптофана и белка, который в процессе обмена веществ превращается в гормон счастья серотонин).
• Семена льна – максимум 2 столовые ложки ежедневно. Льняную муку можно с медом добавлять в соки, морсы, кисломолочные продукты, каши.
• Кофе – женщины, которые выпивают минимум 500 миллилитров напитка, обладают повышенным уровнем эстрогенов. Осторожно пить людям с болезнями сердца, желудка, гипертонией.

Читай продолжение на следующей странице