6 эффективных упражнений, благодаря которым удаётся сжечь жир быстро и безболезненно

Жировые отложения не только портят фигуру, но и наносят вред вашему здоровью.

Бесконтрольное питание и отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к ожирению, а значит, и к таким серьезным заболеваниям, как диабет и гипертония.

Простые упражнения для сжигания жира — ниже.

«Качели» — лягте на пол, выпрямите руки над головой, вытяните пальцы. Приподнимите спину и удерживайте ее в слегка изогнутом положении. Не слишком высоко поднимите ноги. Раскачивайтесь взад и перед, имитируя качели. Помогайте себе прессом. Повторяйте 50 раз.

Скручивания – лягте на пол, согните колени, поднимите торс. Руки сожмите перед собой. Предплечья должны быть перпендикулярны телу. Поворачивайте туловище вправо вместе с руками и удерживайте позицию 2 секунды. Вернитесь в и. п. и повторите в другую сторону. Выполняйте 50 раз.

V-образные подъемы – лягте на пол, вытянув руки над головой. Поднимите ноги синхронно с туловищем, формируя букву, похожую на английскую «V». Следите за тем, чтобы колени были прямыми. Повторите 50 раз.

Читай продолжение на следующей странице