6 простых и эффективных упражнений для подтяжки живота и улучшения пищеварения

Причиной накопления жира на талии может быть не только переедание или малоподвижный образ жизни.

Лишние килограммы могут появляться из-за неправильной работы пищеварительной системы организма. Вместе с весом появляется хроническая усталость, сонливость, апатия, тяжесть во всем теле.

Оказывается, наладить пищеварительную систему и обеспечить хорошее общее самочувствие можно, выполняя простой комплекс упражнений, доступный каждому и занимающий всего 10 минут вашего времени.

Скручивание – сядьте на полу. Ноги ровные, вытянутые вперед. Правое колено согните, повернитесь и захватите его рукой. Плавно поворачивайтесь вправо до упора. Зависните в этом положении на 30 секунд. Повторите для левой коленки.

Плавный присед – расставьте ноги на ширину плеч. Выпрямленные руки поднимите над головой. Аккуратно присаживайтесь. Убедитесь, что плечи расслаблен, а дыхание ровное, и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Колени к груди – лежа на спине, расслабьтесь. На вдохе подтяните колени к груди, фиксируя их руками. Плавно приподнимите кобчик, выровняйте дыхание. Зависните в этом положении на 1 минутку.

Читай продолжение на следующей странице