7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

• Исходное положение, как в третьем упражнении.
• Руки согнуты в локтях.
• Плечи и голова приподняты.
• Поднимите ноги на 12-17 см и зависните в этом положении на 5-15 секунд.
• Выполняйте махи вверх и вниз так, как будто плывете.
• Повторяйте от 25 до 50 раз.

Упражнение пятое

• Стоя на четвереньках, расставьте ноги на ширину плеч.
• Правую ногу выпрямите, подняв ее на 30 см от поверхности.
• Выполните 25 махов по траектории «вверх-вниз»
• Вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

Шестое упражнение

• Исходное положение, как в пятом упражнении.
• Опустите голову вниз.
• Правое колено подтяните к груди и коснитесь им лба.
• Выпрямите ногу, вытяните ее и поднимите голову.
• Повторять по 10 раз для каждой ноги.

Седьмое упражнение

• Станьте на колени.
• Корпус – вертикально, руки – вдоль тела, спина – прямая.
• Зависните в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь в и. п.
• Повторите 5 раз.

Закончив выполнять комплекс упражнений, медленно походите по комнате, успокойте дыхание. Думайте только о хорошем. Примите душ или умойтесь прохладной водой.

Если вы будете воспринимать свои тренировки как релаксирующие мероприятия, то получите эффект медитации и приведете в порядок не только физическое, но и психическое здоровье.

А вот полезное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=FKbDAhhbBu0

Берите упражнения на заметку и делитесь с друзьями!