9 простых и эффективных упражнений: гимнастика для шеи без музыки от доктора Шишонина

Гипертония – очень распространённая проблема, и мало кто догадывается о ней, искореняет сразу.

Обычно терапия только снимает симптомы. Но сегодня мы с доктором Шишониным Александром Юрьевичем расскажем, как избавиться от причины этой напасти с помощью гимнастики для лица и шеи.

Гимнастика для шеи

Из-за мышечного спазма, который сжимает сосуд, поток крови через него уменьшается. И чтобы дать организму необходимый кислород, мозг говорит сердцу качать больше крови. Сердце ускоряется, а давление растёт – это механизм появления гипертонии.

Но если страдающий гипертонией переживёт стресс и давление увеличится ещё больше, может возникнуть критическое состояние, вплоть до инсульта. Движение или воздействие на спазм массажем – это два метода искоренения гипертонии.

«Иногда человек с затянутым хроническим течением гипертонии, которого беспокоит плохое самочувствие, рассказывает про все свои попытки справиться с проблемой… Я кладу его на кушетку, ощупываю шею, а она как камень. Приступаю к массажу – он кричит. А после процедуры он готов бегать и летать. Измеряю давление – норма», — вот что говорит доктор Шишонин о своей методике.

«У привычных нам л@карств другое действие. Одни замедляют ритм сердца, а другие выгоняют жидкость из организма — это тоже понижает давление. Третья группа – это успокоительные для головного мозга, четвертые позволяют лучше усваивать кислород. Но, всё же, все они лишь устраняют симптомы, а не причину.

Александр Юрьевич считает, что при активном образе жизни спазмы возникать не будут. Но даже те проблемы, что уже есть, можно убрать с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор создал целый комплекс упражнений для шеи, которые являются очень простыми. Такие регулярные занятия помогут избавиться от многих проблем, например: головной боли, бессонницы, нарушений памяти и т.д.

Первую половину месяца надо делать упражнения каждый день. В дальнейшем 2-3 раза на неделю, на одно упражнении нужно 3 минуты. Противопоказанием могут быть запущенные болезни позвоночника, поэтому лучше спросить консультацию у врача.

Упражнения доктора Шишонина:

• Метроном – это поочерёдная фиксация шеи на 10 секунд с левой и правой стороны.

• Пружина – втягиваем и максимально вытягиваем подбородок по 10 секунд.

• Грусть – кладем голову на левое лечо, затем на правое, по 10 секунд.

• Взгляд в небо – поворачиваем шею в сторону до максимума и держим 10 секунд. Поочерёдно влево и вправо.

• Рамка – кладем правую руку на левое плечо, голову поворачиваем вправо. Фиксируемся на 10 секунд, и делаем то же в другую сторону.

Читай продолжение на следующей странице