Боль в спине идет от ног – 8 эффективных упражнений для исправления ситуации

Боли в спине – проблема, знакомая многим.

В случае появления неприятных симптомов необходимо сразу отправляться к доктору.

Но бывает так, что даже после обследований и консультаций спина дает о себе знать – устает к вечеру от сидячей работы, к примеру. В таком случае можно улучшить состояние зарядкой.

8 упражнений для спины:

• Пальцы – сесть на стул, левую ногу уложить на правое бедро, пальцы ног взять правой рукой, встряхнуть по всем направлениям, растянуть на 10 секунд по сторонам. Сделать для каждой ноги по 3 раза.
• Ходьба на пальцах – 20 секунд вокруг комнаты 5 раз в день.
• Нажатие пальцев – колени согнуть, постараться ухватить пол пальцами, продержаться так 3 секунды, потом сделать еще 10 раз. Выполнять трижды в день.

• Карандаш или ручка – встать, колени согнуть, постараться с пола поднять карандаш, подержать в пальцах 10 секунд, повторить 5 раз для каждой ноги.
• Круги лодыжкой – лечь на спину, вытянуть вверх ногу, лодыжку повернуть на 10-15 секунд, потом повторить в другом направлении. Делать так для обеих ног.

Читай продолжение на следующей странице