Боль в спине идет от ног – 8 эффективных упражнений для исправления ситуации

• Сухожилия пятки – встать лицом к стене, правую ногу растянуть перед собой, согнуть правое колено, бедра переместить вперед. Позицию держать 30 секунд, потом повторить для другой ноги.
• Растяжение пятки – сесть на пол, одну ногу положить перед собой, другую согнуть под бедро. Теперь протянуться вперед и захватить пальцы ног, переместить их на 30 секунд. Сделать так же для второй ноги.
• Массаж ног – теннисный мяч положить под стопу ноги, перекачивать его вперед и назад по несколько минут ежедневно.

Сохраняйте себе упражнения и поделитесь с друзьями обязательно!