Доктор сказал уверенно: «Пора позаботиться о суставах и спине. И в 50 можно чувствовать себя великолепно…»

• Стоя на коленях, поднимите руки, соедините их замком так, чтобы ладони были направлены вверх. Позвоночник должен быть в нейтральном положении.

• Из предыдущего состояния, переведите руки вперед, развернув ладони замком от себя. Ваше лицо должно смотреть вниз, а спина должна быть округлена. Чувствуете растяжение между лопатками?

• Руки в замке за спиной, а ладони направлены внутрь. Медленно выпрямляй спину, отводи прямые руки чуть назад и вверх.

• Левой рукой обхватите себя за талию сзади. Правой рукой прижимайте ладонь левой руки к боку. Потянись ухом к правому плечу. Повторите для другой стороны.

• Лягте на пол, выпрямите ноги, поместите под таз подушку. Плечи и спина прижаты к полу. Чувствуете, как тянется передняя часть бедра? Зависните в этой позе на 1 минуту.

• Переместите подушку под колени, расслабьте тело. Зависните на 5 минут.

Поделитесь этим постом со всеми, кто страдает от болей в спине или ведет малоподвижный образ жизни!