Достаточно делать одно упражнение в день – чтобы стать стройнее, выпрямить спину и даже увеличить рост

Техника была разработана японцем Изуми Фукуцудзи.

Прекрасный способ сделать талию тоньше, забыть о лишних килограммах, прибавить несколько сантиметров роста и даже согреться. Доктор Фукуцудзи – японский гинеколог с более, чем двадцатилетним опытом. Он заметил, что после родов у многих женщин патологически раскрываются подвздошные кости, вследствие чего становится более тяжелой походка.

Спина становится более сутулой, меняется осанка, сужается положение ребер, фигура становится грушевидной, появляется животик. Наше упражнение поможет справиться со всеми этими неприятностями.

Как выполнять упражнение доктора Фукуцудзи:

• Скрутить из полотенец валик – взять 2 банных полотенца размером 70 на 140 сантиметров (для тех, кто выше 160 сантиметров) либо 50 на 100 сантиметров (если рост меньше 160 сантиметров), перевязать.
• Валик использовать нужно в 3 позициях – сначала в каждой пребывать ровно 5 минут, что будет трудно, потом время увеличивать.
• Валик подложить под спину в одну из позиций, пятки расставить на 20 сантиметров друг от друга, чтобы соприкасались большие пальцы ног. Руки поднять вниз ладонями над головой, чтобы мизинцы соприкасались.

3 основных положения валика:

• Валик под пупком – сесть, валик положить возле ягодиц, лечь на него, чтобы был под поясницей.
• Валик под нижними ребрами – сесть, подставить валик сзади под нижние ребра где-то на уровне диафрагмы, лечь на него, ноги косолапить, руки держать над головой, мизинцы соприкасаются, на поверхность постараться уложить плечи и локти, полежать 5 минут, перевернуться на бок.
• Валик под центром грудной клетки – определить валик под центр лопаток, косолапить ноги, руки над головой, чтоб мизинцы соприкасались, постараться уложить плечи и локти, полежать 5 минут, перевернуться на бок, отдохнуть.

Читай продолжение на следующей странице