Эффективные упражнения для омоложения тела – от самого Мантэк Чиа

Здоровый позвоночник – залог здоровья и долголетия, активности и прекрасного самочувствия.

Сидячий образ жизни очень плохо влияет на работу всего организма. И тем, кто мало двигается и не занимается спортом, нужно хотя бы регулярно выполнять эти упражнения. О том, как исправить осанку и поддержать позвоночник, рассказывает Мантэк Чиа – даосский учитель, создатель «Системы целительного Дао», мастер цигуна. Упражнения оздоравливают почки, хорошо влияют на поясничную область, улучшают состояние кожи.

Упражнения для исправления осанки:

Укрепляют поясницу и почки – заземляют и уравновешивают тело. Встать ровно, ступни держать вместе, пальцы ног направить вперед, туловище наклонить вперед и вниз, колени не сгибая. Лицо должно смотреть вверх, пальцы должны достать до пола. Почувствуйте, что тянутся поясничные мышцы, потом нужно замереть на 10 секунд, вернуться в исходное положение, сделать так 6 раз.

Выпрямление спины – коррекция осанки, дает питание органам зрения, омолаживает глаза, укрепляет спину, раскрывает грудную клетку, активизирует циркуляцию кислорода в крови. Встать, спину прямо, запрокинуть назад затылок, постоять так 15 секунд, дышать глубоко, спокойно и ровно. Сделать так пару раз.

Читай продолжение на следующей странице