Эффективные упражнения для шеи, нормализующие давление и освобождающие от зажимов

Эти упражнения действительно работают.

Комплекс помогает расслабить напряженные мышцы шеи и таким образом нормализовать давление, устранить зажимы. В день достаточно заниматься по 4-5 минут. Лучше делать упражнения утром.

5 эффективных упражнений для шеи:

  • Упражнение 1 – встать ровно и свободно, опустить руки, плечи поднять высоко, отвести назад в таком положении, опустить, вернуться в исходное положение, делая круги быстро. Всего сделать 25 круговых движений.
  • Упражнение 2 – стать так же и делать те же движения, но в направлении назад: плечи отвести назад, поднять высоко, перевести вперед, опустить, вернуться в и.п. Сделать так 25 раз.
  • Упражнение 3 – подбородок опустить к груди, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее резко далеко назад. Сделать так 12 раз.
  • Упражнение 4 – подбородок опустить на грудь, плавно голову повернуть влево, откинуть назад, повернуть вправо, вернуться в и.п. Круг должен быть равномерным, без напряжения, но с большой амплитудой. Сделать то же самое в обратном направлении. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
  • Упражнение 5 – держа тело прямо, голову повернуть сильно налево, вернуться в и.п., повернуть направо. Сделать так медленно 10 раз.

Берите полезную информацию на заметку и с друзьями не забудьте поделиться!

Эффективные упражнения для шеи, нормализующие давление и освобождающие от зажимов