Элементарная 5-секундная привычка, благодаря которой удаётся сохранить на годы здоровый позвоночника

Каждый день, лежа в постели, делайте это упражнение – и эффект будет просто отличным

По утрам или вечерам выполняйте несколько простых движений и у вас не будет проблем с позвоночником никогда. Эта полезная привычка вспомнится вам когда-то и вы поблагодарите нас.

Как вытягивать позвоночник:

  • В положении лежа поднять руки вверх по отношению к телу.
  • Голеностопный сустав согнуть – то есть, взять обе стопы на себя и выпрямить колени.
  • Ягодицы напрячь, подтянуть.
  • Низ живота втянуть в себя, прижать плотно поясницу к постели.
  • Находясь в том же положении, тянуться руками вверх, пятками вниз, стараясь растягивать в два направления позвоночник.
  • Начинать нужно с 5 секунд, постепенно увеличивая время до 20 секунд.
  • Потом расслабиться.

Упражнение лучше делать сначала на полу, подстелив коврик, потом можно делать перед сном на кровати. Растягивая позвоночник таким образом, удается увеличивать между позвонками расстояние, устраняя деформацию, убирая зажатость межпозвоночных дисков.

Будьте здоровы и делитесь с друзьями полезным постом!

Элементарная 5-секундная привычка, благодаря которой удаётся сохранить на годы здоровый позвоночника