Говорит опытный остеопат: «Главная и самая опасная ошибка тех, кто страдает болями в шее и спине…»

«Зародыш» — упражнение, компенсирующее позвоночник после ассаны «Кобра». Улучшает пищеварение, помогает против болей в коленных суставах.

Сядьте на стопы. Руки вытяните вперед или возьмитесь ими за колени. Зависните на несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте 8-10 повторений.

«Скручивания» — выполнять упражнение легко, если плавно поворачивать голову в сторону скручивания, а локтем опираться на ногу.

«Наклоны» — упражнения для укрепления поясницы и растягивания сухожилий.

Встаньте, расставьте ноги на двойной ширине плеч, разведите руки в стороны и наклонитесь в сторону. Сделайте несколько дыхательных циклов и коснитесь до щиколотки ноги, противоположной наклону. Повторите для другой стороны. Выполняйте 6 раз, после чего сделайте прогиб назад для компенсации поясницы.

Важно выполнять комплекс упражнений ежедневно, и уже тем более, без длительных перерывов.

Если боли не уйдут или даже усилятся – обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания.

Берите пост на заметку и делитесь со всеми – им тоже будет полезно!