Как поднять уровень мелатонина в теле – важная и полезная информация для каждого

Мелатонин – это гормон сна, который еще нередко называют гормоном долголетия и жизни.

Мелатонин производится в организме, а также поступает в организм в виде добавок и медикаментов. Продуцирует гормон наш эпифиз – под воздействием солнечных лучей триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который становится ночью мелатонином. Поэтому днем желательно тоже спать, а вечером ложиться пораньше, чтобы с 24.00 до 4.00 наш мозг вырабатывал мелатонин.

Как увеличить выработку мелатонина:

• Ложиться спать до 24.00.
• Спать в темном помещении.
• Восстанавливать силы.
• Не включать свет, если просыпаетесь ночью.

Почему мелатонин так важен:

• Регулирует биоритмы, позволяет спать глубоко и отдыхать.
• Замедляет процесс старения.
• Обеспечивает корректную деятельность эндокринной системы.
• Обеспечивает антиоксидантный эффект.
• Повышает функцию иммунной системы.
• Борется с депрессией.
• Влияет на производство остальных гормонов организма.
• Приносит пользу клеткам мозга.

Читай продолжение на следующей странице