Как поднять уровень мелатонина в теле – важная и полезная информация для каждого

Мелатонин – это гормон сна, который еще нередко называют гормоном долголетия и жизни.

Мелатонин производится в организме, а также поступает в организм в виде добавок и медикаментов. Продуцирует гормон наш эпифиз – под воздействием солнечных лучей триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который становится ночью мелатонином. Поэтому днем желательно тоже спать, а вечером ложиться пораньше, чтобы с 24.00 до 4.00 наш мозг вырабатывал мелатонин.

Как увеличить выработку мелатонина:

  • Ложиться спать до 24.00.
  • Спать в темном помещении.
  • Восстанавливать силы.
  • Не включать свет, если просыпаетесь ночью.

Как поднять уровень мелатонина в теле – важная и полезная информация для каждого

Почему мелатонин так важен:

  • Регулирует биоритмы, позволяет спать глубоко и отдыхать.
  • Замедляет процесс старения.
  • Обеспечивает корректную деятельность эндокринной системы.
  • Обеспечивает антиоксидантный эффект.
  • Повышает функцию иммунной системы.
  • Борется с депрессией.
  • Влияет на производство остальных гормонов организма.
  • Приносит пользу клеткам мозга.

Читай продолжение на следующей странице

Как поднять уровень мелатонина в теле – важная и полезная информация для каждого