Как поднять уровень мелатонина в теле – важная и полезная информация для каждого

Если мелатонин не производится в достаточном объеме, вы скорее стареете, легче набираете лишний вес, у женщин раньше наступает менопауза, развивается вероятность онкологии молочной железы.

Мелатонин содержится в некоторых продуктах, также многие продукты помогают организму производить его больше. Это томаты, рис, бананы, кукуруза, морковь, инжир, редис, орехи, овес, изюм, ячмень, миндаль, тыква, говядина, сыр, индейка, молоко, куриные яйца, овсянка, липа, абрикосы, семена подсолнечника.

Препятствуют выработке мелатонина кофеин, табак, алкоголь, некоторые лекарства со снотворным, противовоспалительным эффектом, бета-блокаторы, антидепрессанты.

С возрастом производство мелатонина происходит медленнее, поэтому помогать организму нужно начинать уже после 35 лет.

Будьте здоровы и делитесь полезной информацией с друзьями!