Классные и эффективные упражнения для шеи – нормализуют давление, ликвидируют зажимы

Эти упражнения расслабляют напряженные мышцы шеи и отнимают всего 5 минут в день.

Делайте их каждый день по утрам, не пропуская, и мышцы постепенно придут в нормальное состояние, улучшится приток крови, общее состояние сосудов и мозга.

5 эффективных упражнений для шеи:

• №1 – стать удобно, опустить руки, поднять высоко плечи, отвести назад, опустить и вернуться в исходное положение, выполняя круговые движения быстро. Сделать так 25 раз.
• №2 – так же, как и в первом случае, но движения делать в направлении назад: отвести плечи назад, поднять, перевести вперед, опустить, вернуться в и.п. Сделать так 25 раз.
• №3 – подбородок опустить низко на грудь, расслабить шею, поднять голову, откинуть далеко назад. Сделать так 12 раз.

• №4 – подбородок опустить на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть назад, повернуть вправо, вернуться в и.п. Круговые движения нужно делать равномерно, с большой амплитудой, избегая напряжения. Повторить движения в противоположном направлении, сделать так по 6 раз для каждой стороны.

Читай продолжение на следующей странице