Эффективная гимнастика Воробьева – всего 6 минут и удается привести физическую форму в порядок

Простая и эффективная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день.

Можно делать за компьютерным столом, в кабинете, у небольшого рабочего места. Идеально для офисных работников. Попробуйте делать упражнения каждый час – и увидите результат! Достаточно 6 минут каждый час и пережить первые три дня, когда будет сложно. Потом втянетесь.

Упражнения можно выполнять сидя или стоя, каждое повторять 40 раз.

Скрытая гимнастика Воробьева:

  • Ступни ног на земле, поднимать и опускать пятки, не отрывая носки от пола. Ноги сведены вместе, спина прямая.
  • Поднимать и опускать носки, не отрывая от пола пятки.
  • Сжимать и разжимать мышцы ягодиц – стоя или сидя.
  • На выдохе медленно втягивать стенку живота, на вдохе – возврат в исходное положение.
  • Спина прямая, лопатки двигать к позвоночнику – сидя или стоя.
  • Развести руки в разные стороны на уровне плеч, спина ровня, сжимать и разжимать кулаки.
  • Ритмично поворачивать головой вправо и влево.
  • Вытягивать подбородок вперед.

Противопоказаний у гимнастики практически нет. Делайте ее регулярно и будьте здоровы!

С друзьями поделиться не забудьте!

Эффективная гимнастика Воробьева – всего 6 минут и удается привести физическую форму в порядок