Начала болеть поясница? И колени тоже? Помните, что вам не стоит прикасаться к…

Если болит позвоночник – займитесь гимнастикой:

1. Обратитесь в центр кинезитерапии.
2. Проведите многофункциональную мышечно-связочную диагностику.
3. Прочитайте книгу «Остеохондроз — не приговор» и начните выполнять упражнения.
4. Правильно дышите, обливайтесь холодной водой.

Важно! Не грейте себя, не делайте компрессы, не носите корсеты, не утепляйтесь, чтобы не ухудшить гемоциркуляцию.

Условно позвоночник можно разделить на несколько частей:

1-й этаж – ноги. Они отвечают за поясничный отдел нашего позвоночника. Человек со здоровыми суставами может улучшать кровоснабжения этого отдела выполняя приседания. Результат – профилактика простатита, эндометриоза, миомы.

2-й этаж – туловище. Для укрепления мышц спины и груди нужно выполнять упражнения для пресса. Лежа на спине поднимайте и опускайте ноги. Внимание! Обязательно на выдохе, на энергичном и громком «Ха!» Таким образом вы понизите внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. После занятий, мои пациенты пришедшие с давлением 200/160, уходят с давлением 160/85, потому что их учат работать с дыханием.

3-й этаж – шея. Необходимо улучшать кровоток в шейном отделе позвоночника. Отжимайтесь от стены. Выполняйте следующее упражнение. Присядьте 10 раз на вдохе. Лежа на спине 10 раз поднимите ноги, и десять раз отожмитесь, выпивая по глотку воды перед каждым отжиманием.

Если вы посещали Центры Сергея Бубновского, поделитесь с нами своими впечатлениями в комментариях. Постом поделитесь с друзьями!