Если болит позвоночник – займитесь гимнастикой:
- Обратитесь в центр кинезитерапии.
- Проведите многофункциональную мышечно-связочную диагностику.
- Прочитайте книгу «Остеохондроз — не приговор» и начните выполнять упражнения.
- Правильно дышите, обливайтесь холодной водой.
Важно! Не грейте себя, не делайте компрессы, не носите корсеты, не утепляйтесь, чтобы не ухудшить гемоциркуляцию.
Условно позвоночник можно разделить на несколько частей:
1-й этаж – ноги. Они отвечают за поясничный отдел нашего позвоночника. Человек со здоровыми суставами может улучшать кровоснабжения этого отдела выполняя приседания. Результат – профилактика простатита, эндометриоза, миомы.
2-й этаж – туловище. Для укрепления мышц спины и груди нужно выполнять упражнения для пресса. Лежа на спине поднимайте и опускайте ноги. Внимание! Обязательно на выдохе, на энергичном и громком «Ха!» Таким образом вы понизите внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. После занятий, мои пациенты пришедшие с давлением 200/160, уходят с давлением 160/85, потому что их учат работать с дыханием.
3-й этаж – шея. Необходимо улучшать кровоток в шейном отделе позвоночника. Отжимайтесь от стены. Выполняйте следующее упражнение. Присядьте 10 раз на вдохе. Лежа на спине 10 раз поднимите ноги, и десять раз отожмитесь, выпивая по глотку воды перед каждым отжиманием.
Если вы посещали Центры Сергея Бубновского, поделитесь с нами своими впечатлениями в комментариях. Постом поделитесь с друзьями!