Нейрохирург дает важные и полезные советы для тех, кто хочет улучшить интеллект и сохранить ясность ума как можно дольше

А вы знали, что наш мозг страдает, если мы не завтракаем, ведем авто и говорим по телефону одновременно, к@рим, пьем и стрессуем?

Оказывается, мозг реагирует буквально на все и для того, чтобы его поддержать, обеспечить хорошую работу, нужно заботиться о себе.

Некоторые советы от нейрохирурга Влада Сиуреа:

• Мозгу нужна нежирная, здоровая, чистая еда и чуть-чуть сладкого, много воды и улыбок.
• Мозг любит живое общение и ненавидит гаджеты.
• Полезно вставать рано, выполнять зарядку, выпивать 2 стакана воды комнатной температуры, открывать окна, дышать свежим воздухом.
• Ночью мозг не спит, а работает для поддержания функционирования внутренних органов. Поэтому если засыпаете с головой, полной трудных вопросов, утром найдете ответы. Поэтому лучше ложитесь спать, а не бейтесь над решением проблемы до утра.
• Мозг ненавидит алк@голь, т@бак, жир, соль, мясо, но любит черный шоколад.
• Завтрак должен быть спокойным и тихим, не стоит спешить, нужно расслабиться.
• Если кушаете мясо – то немного и хорошего качества, низкокалорийное. Идеальный вариант – индейка и рыба.
• Полезны для мозга горячее натуральное какао, натуральный шоколад, мед.
• Обедать нужно сбалансированно, не забивая желудок.
• Максимально активен мозг в промежуток 10.00 – 12.00 и с 16.00 до 18.00. Если он устал, позвольте себе чуть кофе.

Читай продолжение на следующей странице