Полезный список: 10 здоровых продуктов, которые стоит кушать каждый день

Полезные и «правильные» продукты должны составлять основу здорового питания.

Никто не отрицает, что иногда хочется и пирожное, и фастфуд, но базовыми все-таки должны быть питательные и полезные продукты, которые будут поддерживать прекрасное самочувствие, обеспечат долголетие и здоровье.

ТОП-10 полезных продуктов:

Лимоны – в одном лимоне содержится 100% дневной дозы витамина С, препятствующего развитию воспалительных процессов, контролирующего выработку холестерина, помогающего костям и связкам оставаться упругими и эластичными.

Брокколи – в ней много витамина К, С, белка, А.

Темный шоколад – четверть плитки в день застрахует от плохого холестерина и неприятностей с артериальным давлением.

Картофель – надежный источник сложных углеводов и пищевых волокон, содержит фолит и иммунностимулирующий витамин А.

Лосось – источник жиров омега-3 и белка, предотвращает развитие возрастных заболеваний, на основе рыбы можно строить целый рацион.

Читай продолжение на следующей странице