Привести себя в форму буквально за 24 часа: 8 вариантов разгрузочных дней, которые эффективно работают

Разгрузочные дни желательно устраивать себе регулярно.

Даже если вы не страдаете избыточным весом, все равно облегчать жизнь организму полезно и разгрузочный день – прекрасное решение. 2 раза в неделю желательно снижать количество потребляемых калорий до 500, что мы и предлагаем. Прежде, чем проводить такие дни, желательно проконсультироваться с доктором.

Меню 8 разгрузочных дней:

• На основе зимних овощей – по 300 граммов отварной свеклы, моркови, 1 столовая ложка растительного масла, 2 яйца. Овощи потереть крупно, яйца отварить и порезать, смешать все, полить любым маслом, скушать в 5 приемов в течение дня.

• Огурцы – актуально для лета. Поделить 1.5 килограмма огурцов и любую зелень на 5 приемов пищи.
• Сыр и яйца – позавтракать чашкой кофе и 100 граммами твердого сыра, пообедать 2 яйцами и стаканом чая, поужинать чаем и 200 граммами сыра.

• Рис – 150 граммов нешлифованного сыра промыть, отварить, скушать в 3 приема в течение дня. Перекусы можно устраивать такие: болгарский перец, яблоко или небольшая морковь.
• Белки – на завтрак выпить кофе и скушать 100 граммов сыра, пообедать 100 граммами отварной курятины и 2 отварными яйцами, поужинать 200 граммами творога, перед сном выпить кефира стакан.

Читай продолжение на следующей странице