Простое и очень эффективное упражнение для красивого плоского живота и тонкой талии

• В положении сидя – можно делать после того, как уже получается выполнять лежа. Сесть на стул, спина ровная, колени согнуть под углом 90 градусов, руки положить на колени, выдохнуть ртом, сделать ложный вдох и втянуть одновременно живот, задержаться так. Расслабиться, восстановить дыхание.

• В положении стоя – ноги должны быть на ширине плеч, чуть в коленях согнуты, руки на бедрах. Голову можно чуть опустить, смотреть вверх. Сделать выдох, ложный вдох и втянуть живот, почувствовав, будто «органы подтянулись к ребрам», выдохнуть, расслабиться.

• На коленях – встать на четвереньки, локти, плечи и запястья находятся перпендикулярно полу, колени согнуты прямо. Выдохнуть, сделать ложный вдох и втянуть живот, чуть наклонить голову вперед, выгнуть спину. Расслабиться, восстановить дыхание.

Противопоказания выполнению упражнения:

• Любые проблемы с ЖКТ (делать осторожно)
• Язва двенадцатиперстной кишки, желудка
• Проблемы в работе легких, сердечно-сосудистой системы
• Критические дни у женщин, беременность

А вот полезное видео:

Берите информацию на заметку и делитесь со всеми друзьями!