Семь самых лучших рецептов вкусных блюд для фитнес-ужина

Эти блюда вас точно приведут в восторг!

И вы поймете, что диета – это не изнурение организма и порча своей жизни невкусными противными продуктами, а просто уменьшение порций и ограничение рациона в пользу натуральных и простых блюд. Пробуйте готовить по нашим рецептам – и эти блюда станут вашими самыми любимыми!

Говядина с брокколи

Основные ингредиенты: 150 граммов говядины, 200 граммов брокколи, чайная ложка растительного масла, соль, перец, соевый соус.

Как готовить:

Мясо натереть специями и солью, завернуть в фольгу, печь 40 минут при температуре 180 градусов. Брокколи сварить в чуть подсоленной воде, обжарить на сковороде с чайной ложкой масла. Мясо порезать, выложить на тарелку, как и брокколи.

Салат с кукурузой и тунцом

Основные ингредиенты: банка консервированного тунца, пучок петрушки, 5 перьев зеленого лука, банка консервированной кукурузы, красный сладкий перец, по столовой ложке дижонской горчицы и лимонного сока, чайная ложка оливкового масла, перец, соль.

Как готовить:

Порезать кусочками перец, измельчить зелень, размять тунец. Слить воду с кукурузы, смешать все. Отдельно смешать ингредиенты для соуса. Заправить салат.

Творог с зеленью и огурцом

Основные ингредиенты: 250 граммов творога, 50 граммов натурального йогурта, 2 зубка чеснока, огурец, 30 граммов зелени укропа, 50 граммов шпината, соль по вкусу.

Как готовить:

Творог взбить с йогуртом, добавить потертый мелко огурец, пропущенный сквозь давилку чеснок, мелконашинкованную зелень, посолить, перемешать.

Скумбрия, запеченная с овощами

Взять крупную скумбрию, помыть и очистить, порезать кусочками, до конца не дорезая (рыба не должна распадаться). В каждый разрез положить кусочек помидора, ломтик лимона, кусочек лука. Посолить, поперчить рыбу, завернуть в фольгу, печь 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Читай продолжение на следующей странице