Упражнения для шеи, благодаря которым можно нормализовать давление и избавиться от зажимов

Комплекс этих несложных упражнений поможет расслаблению напряжённых мышц шеи.

При регулярном применении вместе с утренней зарядкой улучшится приток крови и нервной энергии, и вы почувствуете себя значительно лучше.

Упражнение № 1

Стойте свободно, опустите руки. Плечи поднимите максимально высоко и отведите их назад. Опустите плечи, вернитесь в исходное положение, совершая круговые движения в быстром темпе. Повторять 25 раз.

Упражнение № 2

Выполняется как упражнение № 1, только в обратном направлении. Сначала отведите плечи назад, потом поднимите максимально высоко, переведите вперёд и, наконец, опустите и вернитесь в и. п. Повторять 25 раз.

Упражнение № 3

Опустите подбородок к груди. Поднимите голову – шея должная быть расслаблена – и откиньте её назад как можно дальше. Повторять 12 раз.

Упражнение № 4

Подбородок опущен на грудь. Плавно поверните голову вправо, после чего откиньте назад и поверните влево. Вернитесь в и. п. Делайте упражнение с максимальной амплитудой, не допуская излишнего напряжения. Повторять по 6 раз для каждой стороны.

Читай продолжение на следующей странице