Упражнения, которые помогут избавиться от любых болей в спине – для здоровой и счастливой жизни

Сидим много – двигаемся мало.

На занятия спортом, бег и плавание времени катастрофически не хватает. В результате искривленный позвоночник болит, и мы страдаем от нестерпимых болей, не поддающихся обезболивающим мазям и таблеткам. В данном случае, лучшее лекарство – это профилактика, которая не займет много времени и сил.

Комплекс упражнений для спины – ниже.

Морская звезда

Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в сторону, изображая морскую звезду. Полежите несколько минут и переходите к скручиваниям: бедра и руки поворачивайте в одну сторону, а бедра – в другую. Плавно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте в обратную сторону.

Лежачий камень

Лежа на теплом коврике, закиньте уставшие ноги на стул и позвольте спине отдохнуть, а кровотоку – восстановиться.

Гибкая змея

Лягте на живот, упритесь пальцами ног в поверхность и плавно поднимайте тело на максимальную высоту. Почувствуйте, как напряглись мышцы, следите за дыханием.

Эмбрион

Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах и подтяните их к животу. Обхватите ноги руками и полежите одну минутку, чувствуя такое же умиротворение, как и за пару месяцев до своего рождения.

Встать в угол

Выполняйте это, расслабляющее мышцы упражнение, с помощью фитбола или спинки стула. Не забывайте следить за дыханием.

Ноги заплелись

Лежа на спине, согните одну ногу в коленном суставе, разместив под негу вторую ногу. Возьмитесь руками за нижнюю и начинайте плавно тянуть ее к себе. При этом, верхняя нога будет подниматься. Зависните в этом положении на 30 минут, расплетите ноги и повторите для другой стороны.

При регулярном выполнении этого комплекса, вы уже через несколько недель забудете о том, сколько неприятностей приносили вам боли в спине.

Берите упражнения на заметку и с друзьями делитесь!