Ужинать нужно обязательно: медики указали 10 продуктов, которые полезно кушать на ночь

Миндаль

Орехи очень калорийны и полезны. Но вы должны понимать, что суточная норма не должна превышать 10 миндальных орешков, которые помогут не только утолить голод, но и обеспечат организм витаминами группы В и магнием.

Гречка

Низкокалорийная крупа — источник полезных микроэлементов. Однако, на ночь можно съесть не больше 2 ст. л. каши с овощами.

Запечённое яблоко

Вместо торта и конфет – запеченное яблочко! Буквально 3 минуты в микроволновке – и ваш ужин готов. Не забудьте присыпать его корицей и полить медом. Не забывайте, что в малокалорийном яблоке содержится ценный витамин С и клетчатка.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – ценный продукт с высоким содержанием омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для синтеза клеток. Добавляйте семена в салат, мясо или творожные блюда.

Чечевица

В бобовых сочетаются белки и углеводы. Для позднего ужина лучше выбрать черную чечевицу, которая готовится всего лишь 5-7 минут.

Сохраняйте пост себе и делитесь с друзьями!