Всего 1 минута и чувства голода как не бывало – эффективное упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»

Это упражнение – настоящая находка!

Позволяет существенно уменьшить аппетит за минуту и потом за столом не переедать.

Упражнение древнекитайской гимнастики цигун. Методика блокирует голод, выполнять желательно всем, кто кушает нерегулярно либо больше 5 раз в день, сидящим на диетах. Благодаря упражнению удастся уменьшить порции без сложностей.

Как выполнять упражнение:

• До выполнения упражнения выпить 200 миллилитров теплой воды.
• Потом выбрать опору – невысокий стул или стол. Опереться о спинку, согнуться, ладони разместив на сиденье стула. Высота опоры должна быть такой, чтобы испытывать максимальный комфорт, а позвоночник был согнутым.
• Глубоко вдохнуть, втянуть живот одновременно, задержать дыхание на 4 секунды, выдохнуть, расслабить мышцы живота. Сделать так 10 раз. Чувство голода пропадет через несколько минут. Делать упражнение лучше за 10-15 минут до приема пищи.

Читай продолжение на следующей странице