Десять упражнений Бубновского – как быстро убрать живот в домашних условиях

• Склепка – лечь на спину, руки держать прямыми за головой, на выдохе туловище сгибать, стараясь коснуться прямых ног прямыми руками. Сделать так 20 раз.

• Прессовая тяга – лечь на пол, вытянутыми руками держаться за неподвижную опору. Одновременно тянуть к животу бедрами тренажер, прикрепленный одним концом к верхней точке опоры, а другим к голеням. Сделать так 20 раз.

• Ролик – стать на колени, руками упереться в ручки ролика. Туловище разгибать до касания пола животом, руки держать прямыми, потом полностью обратно сгибаться до возвращения в и.п. Сделать так 10-20 раз и более. Делать два выдоха в процессе разгибания/сгибания туловища.

• Лечь на спину, прижать к ушам ладони. По очереди касаться локтями коленей крест-накрест. Колено согнутой ноги должно быть близко прижатым к животу, вторую ногу выпрямить одновременно вдоль пола, но не касаться его. Сделать так 10-20 раз.

Берите упражнения на заметку и с друзьями поделитесь!